Reglas1º.- Al recibir el PREMIO, se ha de escribir un post mostrando el premio y se ha de citar el nombre del blog o web que te lo regala y enlazarlo al post de ese blog o web que te nombra ganador.
2º.- Elegir un mínimo de 7 blogs (pueden ser más) que creas que brillan por su temática y/o su diseño. Escribir sus nombres y los enlaces a ellos. Avisarles de que han sido premiados con el PREMIO “BRILLANTE WEBLOG”.
3º.- Opcional. Exhibir el PREMIO con orgullo en tu blog haciendo enlace al post que tú escribes sobre él.
Es necesario que conozcas el mecanismo por el cual el ejercicio, logra disminuir tu peso corporal graso.
Por medio de la actividad física, logramos utilizar un mayor porcentaje de calorías, las cuales han sido aportadas de los alimentos que hemos consumido.
Los carbohidratos no utilizados, se acumulan en el cuerpo en forma de grasa, al igual que los lípidos que consumimos en la dieta.
El cuerpo guarda esas reservas, por “si acaso” existieran períodos de ayuno prolongado.
Las dos formas de evitar, que el exceso de calorías no utilizadas, se acumule en forma de grasa corporal, es modificando el porcentaje de calorías que consumimose incrementando su gasto.
Hoy nos centraremos en incrementar el gasto de calorías por medio del ejercicio.
Los mejores ejercicios para lograr lo anterior, son los ejercicios aeróbicos, es decir, aquellos en los cuales se consume una gran cantidad de oxígeno y entre los cuales tenemos:caminar, trotar, bailar, nadar, ciclismo, etc. Sólo este tipo de ejercicios, logrará aumentar el gasto calórico de forma importante.
Pero, para adelgazar, es importante practicar otro tipo de ejercicios, que si bien no aumentaran demasiado el gasto calórico, si nos incrementaran el tono muscular y mejorarán la apariencia de aquellas zonas que mas frecuentemente acumulan grasa corporal.
Nos referimos a los ejercicios localizados.
La práctica conjunta de ejercicios aeróbicos y localizados, es la mejor forma de combinar una rutina de adelgazamiento.
Los ejercicios localizados, son aquellos que se centran en zonas particulares de acumulo focalizado de grasa y entre estos ejercicios tenemos: los abdominales (para aumentar el tono de los rectos abdominales), ejercicios de piernas (en caso de celulitis), ejercicios para espalda baja, etc.
Todo dependerá del ó los sitios de mayor acumulo graso. El objetivo principal de este tipo de ejercicios, es aumentar el tono muscular, para que la zona adquiera una apariencia mas esbelta.
